Выполнять утренние ритуалы проще, чем вам кажется! Также важно знать: они задают тон всему дню, и их значение даже существеннее, чем вы думаете. Маленькие утренние ритуалы оказывают влияние на ход вашей жизни в целом.
Вы являетесь сценаристом своей жизни, и только от вас зависит, как она будет прожита. Вы лучше знаете, что улучшает ваше настроение и придает энергии на весь последующий день. Представьте себе ваше утро, как начало захватывающего шоу, которое вы ведете: как вы выйдете на сцену и что скажете зрителям? Появитесь с улыбкой и гордо поднятой головой или скромно прокрадетесь сбоку? Порадуете зрителей песней или, может быть, начнете свое выступление с шутки?
Помните: главное — правильно распорядиться своим временем. Заводя будильник, убедитесь в том, что у вас будет достаточно времени на выполнение утреннего ритуала. Десяти минут точно не хватит, потому что в этом случае вы успеете только почистить зубы и найти второй носок. По возможности просыпайтесь в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к этому и пробуждение будет приятней.
Лучшее время для пробужения с 2 00 до 6 00, это время Вата доши, когда Вы наполняетесь бодростью и энергией.
У вас еще нет утреннего ритуала? Прежде чем он станет неотъемлемой частью вашего режима дня, пусть он пройдет испытательный срок в течение недели-двух. У вас должна быть уверенность, что данный ритуал соответствует вашей личности и не будет в тягость ни вам, ни вашему окружению.
Итак, несколько вариантов утренних ритуалов для вас:
Общение с близкими
Расскажите своему близкому человеку, что вам приснилось ночью. Подарите детям поцелуй. Посвятите 5 минут своему домашнему питомцу. Подумайте о том, как вы хотите, чтобы выглядел ваш день, а также кто какую роль в нем сыграет.
Ода утру
Выберите свою любимую песню или радиостанцию. Начинайте свое утро с танца. И помните: петь может каждый!
Движение — это жизнь
Начните свое утро с растяжки, попробуйте занятия йогой или прогуляйтесь вокруг дома. Утренние упражнения замечательно активизируют метаболизм, улучшают самочувствие и регулируют аппетит. Более того, было доказано, что регулярные практики улучшают функции мозга и память. Тот же эффект вызывает утренняя медитация. Никто не ожидает от вас утренней пробежки на 10 километров или часовой работы с чакрами. 15 минут будет совершенно достаточно!
Завтрак с видом из окна
Съешьте завтрак на открытом воздухе или хотя бы наблюдая, что происходит за окном. Прогуляйтесь босиком по траве, почувствуйте тепло чашки кофе. Порадуйте себя свежей выпечкой из ближайшей пекарни. Понаблюдайте, как все вокруг пробуждается к жизни, и вы непременно тоже почувствуете приток энергии.
Ранняя пташка — экстремальная версия
По крайней мере раз в неделю встречайте восход солнца. Насладитесь магическим моментом, наблюдая, как ночь превращается в день. Оцените цвет неба и тишину вокруг. Улыбнитесь, у вас впереди новый день, наполненный позитивом!
7 полезных привычек на каждое утро.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд
3. Запланируйте предстоящий день - 1.5 минуты
4. Сделайте утреннюю зарядку – 10 минут
5. Примите контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе – 10 минут
6. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты
7.Обязательно позавтракайте! Можно найти в интернете рецепты вкусных завтраков со всего мира! а самый здоровый завтрак это овсянки или мюсли!
Мои утренние ритуалы:
·После пробуждения иду чистить зубы и умываться, освежаю лицо розовой водой, http://rasayanavl.ru/node/116 наношу крем от Биотик с фактором спф защиты. (Хорошие крема из Индии можно выбрать здесь http://rasayanavl.ru/catalog/29)
·Выпиваю ложку масла (льняного, кунжутного, тыквенного)
·Затем выпиваю стакан теплой воды(периодами это вода с лимоном, имбирем, мятой)
·Делаю вкусный завтрак.
·Занимаюсь физическими упражнениями (йога, свой комплекс упражнений)
·Медитирую
·Завтракаю
·Начинаю свой рабочий день!)
|
