что мне помогло сбросить несколько кг. у меня такая конституция, что я склонна к полноте, набору веса, лежанию на диване и пребыванию в медитации.
попробовала коктейль Еnergy life, очень здорово после тренировки пить. и полезно и вкусно.

вообще добавила себе в инстаграмме фитнесс моделей и заметила ,что все фитнесс модели пьют и едят какое-то спортивное питания. вот нельзя после сильных тренировок накушаться овощами и не набрать вес.. как то так. еще загрузила приложение Daily Ab workouts, есть бесплатная базовая версия, есть платная. я уже платную купила , так мне все нравится, хорошо, что не нужно искать в ютубе комплекс, который понравится.
удобно, что все можно выбрать на телефоне.
и такие тренировки помогают пить много воды, а если без тренировок на пресс, ноги, ягодицы, не заставишь себя много попить, а после спорта - легко.