Дорогие будущие мамочки,

для Вас открылась группа йоги для беременных.
Занятия проводит опытный преподаватель Маргарита, занятия строятся с учетом индивидуальных особенностей каждой беременности.

В отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.
С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек. Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин.
В отличие от любых других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её!

начинать лучше со 2го триместра (чтобы прошла гормональная перестройка, особенно если беременность 1я и если до беременности йогой не занимались. в 1м триместре очень хорошо плавать и делать пранаяму(дыхательные упражнения, очень хорошо помогают облегчить токсикоз) и расслабление, самомассаж крестца. Если до беременности йогой занимались, то можно и с 1го месяца заниматься, но есть свои особенности.
основные асаны в йоге для беременных - укрепление спины, проработка поясницы, устранение поясничного лордоза, раслабление, изучение техник дыхания при схватках, укрепление тазовых мышц. хороших всем родов!

расписание: вторник, четверг с 11 00 до 12 30. 2600 руб в месяц.
йога центр Расаяна, ост Багратиона (вторая речка). тел +79146687657 (Маргарита)